Restorative Yoga is een rustige yogastijl die zich richt op het herstellen van lichaam en geest. Deze vorm van yoga is ideaal na een drukke periode, tijdens herstel van ziekte of na een blessure. In deze blogpost delen we meer over deze ontspannende yogastijl.
Wat is Restorative Yoga?
Restorative Yoga, letterlijk ‘herstellende yoga’, activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is deze yoga niet alleen bedoeld voor herstel na perioden van fysieke of mentale stress. Je lichaam en geest kunnen meer aan dan je denkt. Restorative Yoga helpt je om binnen je grenzen te blijven en zowel fysiek als mentaal in balans te komen. Een wekelijkse sessie is dan ook een waardevolle aanvulling op je routine.
Geen tijd of zin om een heel weekend op yogaretreat te gaan? Wij organiseren regelmatig Mini Yoga Retreats, perfect om in één dag je batterij op te laden!
Kenmerken van Restorative Yoga
Restorative Yoga is vergelijkbaar met Yin Yoga, maar wordt soms verward met Yoga Nidra, ook wel de ‘yoga van de slaap’ genoemd. De belangrijkste kenmerken van Restorative Yoga zijn:
- Langdurige aanhouding van yogahoudingen (minimaal enkele minuten), vergelijkbaar met Yin Yoga.
- Focus op ademhaling, wat een meditatieve ervaring creëert.
- Volledige afwezigheid van inspanning in de houdingen.
- Veelvuldig gebruik van hulpmiddelen.
- Voornaamste focus op liggende en af en toe zittende houdingen; staande houdingen komen niet voor, wat een belangrijk verschil met Yin Yoga is.
Wanneer is Restorative Yoga goed voor jou?
Restorative Yoga is nuttig in verschillende situaties, zoals:
- Bij chronische klachten, zoals reuma.
- Bij hoge stressniveaus (actief of in het verleden).
- Na een operatie of bij blessures.
- Om te ontspannen in een druk leven vol werk, gezin en zorg voor anderen.
- Voor senioren die ervaren dat andere yogavormen te intensief zijn.
- Om in balans te blijven zonder je fysieke en mentale grenzen te overschrijden.
Voordelen van Restorative Yoga
Na een tijdje beoefenen van Restorative Yoga kun je de volgende voordelen ervaren:
- Vermindering van stress
- Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
- Verbeterde ademhaling
- Meer rust in hoofd en lichaam
Ervaar de voordelen van Restorative Yoga en geef jezelf de ruimte om te herstellen en te ontspannen!